Coup de blues, baisse de moral : faites confiance à Mère nature

by Wissal FARIS 0

Baisse de tonus, grosse lassitude et envie de rien sauf de s’affaler sur son canapé,… pour ces manifestations dépressives légères, on peut se diriger vers le pharmacien ou écouter nos grand-mères qui savaient profiter des bienfaits que Mère nature met à notre disposition. En voici 3, ultra-efficaces.

 

 

Le millepertuis, star anti-déprime
Parmi les remèdes traditionnels, il existe une plante largement connue pour son action sur le moral. Il s’agit du millepertuis. La science a d’ailleurs prouvé, par des études cliniques, que nos grand-mères avaient bien raison de lui faire confiance.
Cette plante est désormais utilisée dans la pharmacopée moderne pour soigner les troubles de l’humeur et la dépression. Les scientifiques ont même identifié les composants de la plante qui seraient responsables de son action : l’hyperforine, l’hypéricine et des flavonoïdes. Ces substances actives moduleraient l’activité des récepteurs à la sérotonine dans notre cerveau (la sérotonine est une substance chimique cérébrale essentielle dans le bon fonctionnement de notre système nerveux).

Comment utiliser le millepertuis en cas de déprime?
Traditionnellement, on utilise les sommités fleuries séchées en décoction (la fleur, avec un petit morceau de tige). Pour ce faire, mettez une cuillère à soupe de plante dans 25 cl d’eau froide. Puis, portez à ébullition pendant trois minutes. Pour finir, couvrez et laissez infuser hors du feu pendant 10 minutes. Traditionnellement, on en consomme une à deux tasses par jour. Il existe également des gélules de millepertuis.
Attention : le millepertuis interagit avec de nombreux médicaments. En accélérant l’élimination de certaines molécules, il diminue leur efficacité. Quand on prend une pilule contraceptive, un anticoagulant ou un médicament pour le système cardiovasculaire, cela peut poser problème. Il ne faut donc pas prendre de millepertuis avec des médicaments sans avis d’un médecin.

Le safran, une épice contre les coups de blues
Les grand-mères persanes ne jurent que par une épice, la plus chère de toute : le safran. Les Perses avaient remarqué que «l’or rouge» amenait la bonne humeur, ils ont alors commencé à l’utiliser comme antidépresseur. Et ils ont eu raison. L’intérêt de l’épice en cas de dépression légère à modérée a aussi été démontré scientifiquement, son efficacité serait au moins égale aux antidépresseurs de synthèse les plus connus, les effets secondaires en moins, grâce à un de ses composés organiques : le safranal. Ce psychostimulant agirait sur nos taux cérébraux de sérotonine et de dopamine. N’hésitez donc pas à l’utiliser pour parfumer et colorer vos plats. Le safran peut également être consommé sous forme de capsules.

Et la lumière fut…
Pour se sentir mieux en cas de déprime, il y a aussi… la lumière du jour. Elle a un impact important sur la sécrétion de mélatonine, cette hormone qui règle notre horloge biologique et influence notre humeur. Et nos modes de vie modernes nous font passer beaucoup de temps à l’intérieur. De ce fait, rares sont les moments où on est exposé à la lumière naturelle. Alors, comme le conseillent nos grand-mères, n’hésitez pas à faire «un tour dehors» dès que l’occasion se présente pour vous changer les idées. Grâce à notre cher soleil, pas besoin d’une cure de luminothérapie, cette lampe spécialement conçue pour doper votre humeur et qui fait fureur au Nord de l’Europe.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>